Inner Thought

Ashwagandha Benefits in Hindi

अश्वगंधा के फायदे (Ashwagandha Benefits in Hindi)

 

विषय सूची (Contents)

1. अश्वगंधा क्या है (What is Ashwagandha?)

2. अश्वगंधा के फायदे (Ashwagandha Benefits in Hindi)

3. अश्वगंधा के फायदे सेहत के लिए(Ashwagandha Benefits For Health) 

4. अश्वगंधा के फायदे त्वचा के लिए (Ashwagandha Benefits For Skin)

5. अश्वगंधा के फायदे बालों के लिए (Ashwagandha Benefits For Hair)

6. अश्वगंधा पौधों के फायदे (Ashwagandha Plant Benefits)

7. अश्वगंधा के पौष्टिक तत्व (Ashwagandha Nutritional Value)

8. अश्वगंधा की तासीर (Ashwagandha Nature)

9. अश्वगंधा के फायदे किस समय पर अधिकतम हैं(Ashwagandha Benefits is Maximum At Which Time)

10. अश्वगंधा की खुराक (Ashwagandha Dosage)

11. अश्वगंधा का उपयोग कैसे करे (Ashwagandha Uses)

12. अश्वगंधा के फायदे कितने दिनों में (Ashwagandha Benefits Seen After How Long)

13. अश्वगंधा के नुकसान (Ashwagandha Side Effects)

14. अश्वगंधा covid19 से लड़ने में फायदेमंद (Ashwagandha Protects From Covid 19)

 

 

अश्वगंधा क्या है (What is Ashwagandha)

अश्वगंधा (Withania somnifera)भारतीय आयुर्वेदिक चिकित्सा में एक प्राचीन औषधीय जड़ी बूटी है और इसके अनंत स्वास्थ्य लाभों के कारण इसे व्यापक रूप से स्वीकार किया जाता है। इसके कई लाभों को देखते हुए, कई आयुर्वेद पाठ्यपुस्तकों ने अश्वगंधा को “जड़ी-बूटियों की रानी” के रूप में निर्दिष्ट किया।

अश्वगंधा का पौधा (विथानिया सोम्निफेरा), भारतीय जिनसेंग, जहर गोभी या विंटर चेरी एक छोटा झाड़ी है जो भारत और उत्तरी अफ्रीका का मूल निवासी है। संस्कृत भाषा में अश्वगंधा का अर्थ अश्व, अर्थ घोड़ा और गांधा शब्द का अर्थ गंध है, क्योंकि पौधे की जड़ को घोड़े के समान होने के रूप में वर्णित किया गया है। परंपरागत रूप से, यह माना जाता है कि जो व्यक्ति इस हर्बल दवा का सेवन करता है, उसे घोड़े जैसी ताकत और सहनशक्ति प्राप्त होगी। संस्कृत भाषा में अश्वगंधा ,अश्व और गन्ध शब्द का एक संयोजन है , जिसका अर्थ है घोड़ा और गन्ध| इसके पौधे की जड़ को घोड़े के समान रूप में वर्णित किया गया है

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अश्वगंधा के फायदे (Ashwagandha Benefits in Hindi)

इसमें सूजनरोधी , एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देते हैं। अपने ऊर्जावान तत्व विथेनाओलाइड्स(withanolides) को ध्यान में रखते हुए, अश्वगंधा को एडाप्टोजेनिक (पौधों, जड़ी बूटियों या औषधीय अवधारणा को संदर्भित करने के लिए, जिसके माध्यम से शारीरिक प्रक्रियाओं के स्थिरता और होमोस्टैसिस को बढ़ावा मिलता है )कहा जाता है। Ashwagandha benefits in Hindi – अश्वगंधा के फायदे अनगिनत  है।अश्वगंधा पाउडर के ,टॉनिक के रूप में व्यावसायिक रूप से बहुत उपयोग होता है जो ऊर्जा को बढ़ाता है और समग्र स्वास्थ्य को दीर्घायु प्रदान करता है।

इस प्रकार अश्वगंधा शरीर में संतुलन बनाने और प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन करने और बाद में तनाव का प्रबंधन करने और विभिन्न बीमारी से सुरक्षा प्रदान करने के लिए, हार्मोन के स्तर और प्रतिरक्षा कोशिकाओं के स्तर में लाभ करता है।

अश्वगंधा की जड़ और पत्तियों को स्वास्थ्य के लिये गुणकारी पाया गया है। इसकी पत्तियों से 62 और जड़ों से 48 प्रमुख मेटाबोलाइट्स की पहचान की जा चुकी है। अश्वगंधा की पत्तियों में पाए जाने वाले विथेफैरिन-ए और विथेनोन में कैंसर प्रतिरोधी गुण होते हैं।अश्वगंधा  भारत के राष्ट्रीय औषधीय पादप बोर्ड द्वारा घरेलू और अन्तरराष्ट्रीय स्तर पर सबसे अधिक माँग वाली चयनित 32 प्राथमिक औषधीय पौधों में से एक है। विश्व स्वास्थ्य संगठन (डब्ल्यूएचओ) के चयनित औषधीय पौधों के मोनोग्राफ में भी अश्वगंधा को उसकी अत्यधिक औषधीय क्षमता के कारण शामिल किया गया है। 

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अश्वगंधा के फायदे सेहत के लिए (Ashwagandha Benefits For Health) 

डॉ। आशुतोष गौतम, बैद्यनाथ में नैदानिक संचालन और समन्वय प्रबंधक कहते हैं, अश्वगंधा में प्रतिरक्षा, एंटी-एजिंग, जोड़ों के दर्द और अनिद्रा को बढ़ावा देने के साथ-साथ विभिन्न रोगों को रोकने और निपटने के लिए हार्मोन संतुलन, सूजनरोधी , एंटीऑक्सिडेंट गुण हैं।

१)अश्वगंधा के फायदे  तनाव और चिंता को कम करने में(Ashwagandha benefits for reduce stress and anxiety)

अश्वगंधा मानसिक तनाव जैसी गंभीर समस्या को ठीक करने में लाभदायक है । इसमें चिंता और तनाव को रोकने के लिए एंटी-स्ट्रेस गुण होते हैं। यह अधिवृक्क ग्रंथियों का समर्थन करता है जो हार्मोन का उत्पादन करते हैं जो चयापचय, प्रतिरक्षा प्रणाली, रक्तचाप, तनाव की प्रतिक्रिया और अन्य आवश्यक कार्यों को विनियमित करने में मदद करते हैं।

अश्वगंधा कोर्टिसोल या तनाव हार्मोन के उच्च स्तर को प्रतिबंधित करता है, इस प्रकार तनाव को दूर करने में मदद करता है, शारीरिक और मानसिक दबाव को दूर करता है और अवसाद को दूर करता है। इस तरह के लाभों के कारण , इसका उपयोग अवसाद और अवसादरोधी दवाओं में किया जाता है।

ध्यान दें :

• अवसाद की दवा – एक प्रकार की दवा जो मस्तिष्क की गतिविधियों को धीमा कर देती है, जिससे मांसपेशियों को आराम मिलता है और व्यक्ति को शांत और शांत करता है।
• कोर्टिसोल एक स्टेरॉयड हार्मोन है जो चयापचय, तनाव और प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया को नियंत्रित करता है।
• मस्तिष्क में एंटीडिप्रेसेंट ड्रग्स -बैलेंसिंग रसायन, न्यूरोट्रांसमीटर कहलाते हैं जो मूड और भावनाओं को प्रभावित करते हैं।

 

अश्वगंधा के फायदे  तनाव और चिंता को कम करने के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण 

इंडियन जर्नल ऑफ साइकोलॉजिकल मेडिसिन में प्रकाशित परिणाम बताते हैं कि अश्वगंधा विश्राम के लिए मदद करता है। कई अध्ययनों से साबित होता है कि अश्वगंधा तनाव, चिंता और बीमारी में सुधार कर सकता है जो सामान्य शारीरिक या मानसिक कार्य को बाधित करता है।

सर्वेक्षण रिपोर्ट से पता चलता है कि अश्वगंधा  के द्वारा कोर्टिसोल में काफी कटौती होती है यानी अश्वगंधा के साथ पूरक होने पर औसतन 30% की कमी होती है। एक रिर्पोट के अनुसार तनाव को 70 फिसदी तक अश्वगंधा के इस्तेमाल से कम किया जा सकता है. दरअसल अश्वगंधा  शरीर और मानसिक संतुलन को ठीक रखने में असरकारी है. इससे अच्छी नींद आती है.

क्रॉनिक स्ट्रेस वाले 64 लोगों में 60 दिनों के अध्ययन में, अश्वगंधा के पूरक वाले समूह ने औसतन चिंता और अनिद्रा में 69% की कमी दर्ज की। 6 सप्ताह के एक अन्य अध्ययन में, अश्वगंधा लेने वाले 88% लोगों ने चिंता में कमी की सूचना दी।

२) अश्वगंधा के फायदे अवसाद को कम करने के लिए (Ashwagandha benefits for reduce depression)

अश्वगंधा में चिंताजनक अवरोधी गुण होते हैं (चिंता को कम करते हैं) जो अवसाद के लक्षणों से राहत देते हैं। यह शरीर को अलग-अलग भावनात्मक और शारीरिक तनाव को समायोजित करने में मदद करता है और कोर्टिसोल के स्तर को कम करके चिंता और चिंताजनक मूड और तनाव के लक्षणों को कम करने के साथ-साथ केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को कम कर देता है। इसके अलावा, यह तंत्रिका कोशिकाओं के विकास को दर्शाता है, मस्तिष्क की कोशिकाओं की रक्षा करता है और दिमाग शांत करता है।

अश्वगंधा के फायदे  डिप्रेशन को कम करने के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण 

शोधकर्ता अश्वगंधा की अवसाद के लक्षणों को कम करने की क्षमता में रुचि रखते हैं। 64 तनावग्रस्त वयस्कों में एक नियंत्रित 60-दिवसीय अध्ययन में, जिन्होंने प्रति दिन 600 मिलीग्राम उच्च सांद्रता अश्वगंधा अर्क लिया, ने गंभीर अवसाद में 79% की कमी की सूचना दी।

 2012 में, एक अध्ययन में पाया गया कि प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण में  अश्वगंधा जड़ ने तनाव से निपटने की क्षमता में सुधार किया। 2000 के एक पुराने अध्ययन ने यह भी बताया कि अश्वगंधा का मूड स्विंग पर एक उपयोगी प्रभाव पड़ता है। कुछ अध्ययनों में यह भी पाया गया कि अश्वगंधा लेने से मानसिक विकार और अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

३)अश्वगंधा के फायदे मेमोरी पावर बढ़ाने,मस्तिषक विकास में, स्मृति बढ़ाने के लिए (Ashwagandha benefits for Improves learning, memory and reaction time)

अश्वगंधा तंत्रिका कोशिकाओं को हानिकारक मुक्त कणों से बचाने के लिए एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ावा देता है। यह मेमोरी पावर बढ़ाने के लिए आयुर्वेदिक दवाओं में इस्तेमाल की जाने वाली मेमोरी और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाता है। अश्वगंधा को सामान्य स्मृति, कार्य प्रदर्शन और ध्यान में सुधार करने के लिए छोटी से मध्यम मात्रा में लिया जाता है।

४)अश्वगंधा के फायदे  इम्युनिटी-बूस्टिंग के लिए (Ashwagandha benefits for immunity-boosting)

इसमें अद्भुत सूजनरोधी, रोग से लड़ने वाली प्रतिरक्षा कोशिकाएं और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाते हैं और इसे एक प्राकृतिक प्रतिरक्षा बूस्टर बनाते हैं ताकि यह वायरस पर हमला करने से वे दूर हो सके और शरीर बीमारी से बच सके। यह साइटोकिन्स जैसे समर्थक भड़काऊ तत्वों को हराकर शरीर के रक्षा तंत्र को भी बढ़ाता है। इसलिए यह बच्चों और वयस्कों के लिए प्रतिरक्षा को बढ़ाने के लिए उपयोग किए जाने वाले इम्युनोमोड्यूलेटर के रूप में काम करता है। यह शरीर को एंटीबॉडी विकसित करने में भी मदद करता है, इसलिए स्वास्थ्य जोखिम के प्रति इसकी प्रतिक्रिया में सुधार होता है।दो ग्राम अश्वगंधा का चूर्ण लें और उसे 125 ग्राम त्रिकाटू पाउडर के साथ मिला लें। अब इसे दिन में दो बार दूध के साथ लें इससे आपको कमजोरी होनी बंद हो जाएगी।

ध्यान दें :

• साइटोकिन्स प्रतिरक्षा प्रणाली की कोशिकाओं द्वारा स्रावित प्रोटीन का एक समूह है जो रासायनिक संदेशवाहक के रूप में कार्य करता है

 

अश्वगंधा के फायदे  प्रतिरक्षा प्रणाली बढ़ाने के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण 

मिशिगन विश्वविद्यालय ने नोट किया है कि अश्वगंधा एक प्रतिरक्षा प्रणाली उत्तेजक है, शरीर को बीमारी से लड़ने वाले सफेद रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स के स्तर को बढ़ाकर संक्रमण को उखाड़ फेंकने में मदद करता है।

एक पशु अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा सफेद रक्त कोशिकाओं में वृद्धि के साथ चूहों में प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है। वास्तव में, जानवरों पर किए गए कई अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा इम्युनोग्लोबुलिन का उत्पादन कर सकता है और शरीर की प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढ़ा सकता है।

५)अश्वगंधा के फायदे ऊर्जा, सहनशक्ति और शक्ति को बढ़ाने के लिए (Ashwagandha benefits for Increases energy, stamina and strength)

अश्वगंधा जड़ का उपयोग शक्ति, ऊर्जा और आत्मा का निर्माण करने के लिए किया गया है। इसका उपयोग सदियों से एक सामान्य बॉडी टॉनिक के रूप में किया जाता है जिससे शरीर मजबूत और स्वस्थ होता है , जैसे च्यवनप्राश ।

यह ऊर्जा के स्तर को बढ़ाते हुए दिल और फेफड़ों की क्षमता में सुधार करके एथलेटिक प्रदर्शन को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित करता है। यह नई माताओं के लिए अपनी ताकत को वापस पाने, ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए बहुत उपयोगी है। इसे ऊर्जा में सुधार, सहनशक्ति और धीरज बढ़ाने के लिए जाना जाता है। आयुर्वेद में, अश्वगंधा को बलिया कहा जाता है, जिसका अर्थ है कमजोरी में ताकत देना।

६)अश्वगंधा के फायदे मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के संतुलन के लिए (Ashwagandha benefits for balance blood sugar in diabetics )

अश्वगंधा अग्नाशय cells- कोशिकाओं से इंसुलिन के उत्पादन को सक्रिय करता है और स्टार्च के ग्लूकोज में टूटने को कम करने में मदद करता है जिससे रक्त शर्करा का स्तर कम होता है। यह रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने के लिए दिखाया गया है, जब यह बहुत अधिक होता है तब रक्त शर्करा को कम करता है और बहुत कम होने पर इसे बढ़ाता है। अश्वगंधा की पत्ती और जड़ के अर्क में flavonoids इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने और मधुमेह का इलाज करने में मदद कर सकता है। अश्वगंधा की उत्कृष्ट हाइपोग्लाइकेमिक संपत्ति शरीर के रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है।

ध्यान दें-

• फ्लेवोनोइड्स प्लांट मेटाबोलाइट्स का एक समूह है जो सेल सिग्नलिंग रास्ते और एंटीऑक्सिडेंट प्रभावों के माध्यम से स्वास्थ्य लाभ प्रदान करने के लिए सोचा जाता है।
• हाइपोग्लाइकेमिक- निम्न रक्त शर्करा

 

अश्वगंधा के फायदे  मधुमेह रोगियों में रक्त शर्करा के संतुलन के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण 

शोध बताते हैं कि अश्वगंधा रक्त शर्करा के स्तर को कम कर सकता है क्योंकि यह मांसपेशियों की कोशिकाओं में इंसुलिन संवेदनशीलता को बेहतर बनाने और इंसुलिन स्राव को बढ़ाने में मदद करता है। कई अध्ययनों में, अश्वगंधा को रक्त शर्करा के स्तर को कम करने के लिए दिखाया गया है।

क्रोनिक डायबिटिक वाले लोगों में 4-सप्ताह के अध्ययन में, अश्वगंधा के साथ इलाज करने वालों में एक प्लेसबो प्राप्त करने वाले लोगों में 4.5 मिलीग्राम / डीएल के साथ 13.5 मिलीग्राम / डीएल के उपवास रक्त शर्करा के स्तर में औसत कमी थी।

अध्ययन अश्वगंधा के पक्ष में मजबूत समर्थन दिखाते हैं जिससे रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है। टाइप 2 मधुमेह वाले छह व्यक्तियों के एक छोटे से अध्ययन के परिणामों में पाया गया कि अश्वगंधा ने शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को प्रभावी ढंग से कम कर दिया है। 

इंटरनेशनल जर्नल ऑफ मॉलिक्यूलर साइंसेज में प्रकाशित एक अन्य रिपोर्ट में पाया गया कि अश्वगंधा की जड़ों और पत्तियों में विशिष्ट संयंत्र यौगिकों, फ्लेवोनोइड्स ने चूहों को सामान्य रक्त शर्करा के स्तर को प्राप्त करने में सफलतापूर्वक मदद की।

७)अश्वगंधा के फायदे थायराइड के मुद्दों के लिए (Ashwagandha benefits for thyroid issues)

थायरॉयड एक छोटी, तितली के आकार का ग्रंथि है जो गर्दन में स्थित है। जब थायरॉयड सही संतुलन में नहीं होता है, तो यह वजन बढ़ाने, बालों के झड़ने, मस्तिष्क कोहरे जैसे मुद्दों को जन्म दे सकता है। अश्वगंधा थायराइड के मुद्दों के लिए मददगार है जहां टीएसएच अधिक है या थायराइड-उत्तेजक हार्मोन परेशान है। अश्वगंधा की जड़ में एक्सट्रेक्ट होता है जिसका प्रतिदिन सेवन करने से थायराइड होर्मोन के स्त्राव में वृद्धि होती है।

८)अश्वगंधा के फायदे हार्मोन संतुलन को प्रोत्साहित करने के लिए (Ashwagandha benefits for encouraging hormone balance)

“अश्वगंधा  हार्मोन संतुलन को प्रोत्साहित करके अंतःस्रावी तंत्र पर कार्य करता है”, बैद्यनाथ में नैदानिक ​​संचालन और समन्वय प्रबंधक डॉ। आशुतोष गौतम कहते हैं। यह रजोनिवृत्ति के दौरान गर्म चमक और मिजाज जैसे लक्षणों को कम करता है।

९)अश्वगंधा के फायदे दूध उत्पादन बढ़ाने के लिए (Ashwagandha benefits for increase milk production)

अश्वगंधा का उपयोग आयुर्वेद में लंबे समय से दूध उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। उच्च तनाव और चिंता का अप्रत्यक्ष रूप से दूध की आपूर्ति पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, इसलिए अश्वगंधा इसमें महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।

१०)अश्वगंधा के फायदे घाव भरने में  (Ashwagandha benefits for wound healing)

 घाव भरने के लिए अश्वगंधा काम करता है। ताजी पत्तियों का उपयोग संयुक्त दर्द, त्वचा के घावों को ठीक करने और सूजन को कम करने के लिए किया जाता था। अश्वगंधा की जड़ लें और उसे पानी के साथ पीसकर पेस्ट बना लें। अब इस पेस्ट को अपने घाव पर लगाएं इससे आपका घाव जल्दी भर जाएगा।यह घाव में बैक्टीरिया को पनपने से रोकता है। इसमें मौजूद एंटीबैक्टीरियल गुण घाव में पनपने वाले जीवाणुओं को खत्म करके इंफेक्शन के खतरे को रोक सकता हैं । ऐसे में घाव गहरा नहीं होता और घाव ठीक होने के लिए लगने वाला समय कम हो सकता है 

1१)अश्वगंधा के फायदे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स कम  करने के लिए (Ashwagandha benefits for lower cholesterol and triglycerides)

अश्वगंधा सूजनरोधी गुण द्वारा कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को आश्चर्यजनक रूप से कम कर देता है। पशु अध्ययन में पाया गया है कि यह इन रक्त वसा के स्तर को काफी कम कर देता है।

अश्वगंधा लाभ कम कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट

अश्वगंधा के फायदे कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड्स कम  करने के लिए  के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण 

कालानुक्रमिक वयस्कों में 60-दिवसीय अध्ययन में, अश्वगंधा की उच्चतम खुराक लेने वाले समूह ने एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रॉल में 17% की कमी और ट्राइग्लिसराइड्स में 11% की कमी का अनुभव किया।

चूहों में एक अध्ययन में पाया गया कि यह कुल कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को क्रमशः 53% और लगभग 45% कम कर देता है।

एरिजोना विश्वविद्यालय द्वारा किए गए एक अध्ययन और वर्ल्ड जर्नल ऑफ मेडिकल साइंसेज में प्रकाशित अश्वगंधा सूजनरोधी और एंटीऑक्सिडेंट गुणों को हृदय समारोह के लिए उपयोगी बताया।

१२)अश्वगंधा के फायदे हृदय रोग के लिए (Ashwagandha benefits for heart disease)

एंटीऑक्सीडेंट प्रकृति (एक पदार्थ मुक्त कणों से नुकसान को कम करता है) के कारण विभिन्न हृदय रोग के इलाज में अश्वगंधा बेहद लाभकारी है। यह हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करता है, रक्त वाहिकाओं में लिपिड के निर्माण को रोकता है, उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करता है और इसलिए दिल के दौरे, दिल के ब्लॉक, रक्त के थक्के आदि के जोखिम को कम करता है। यह रक्त में कोलेस्ट्रॉल और ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करता है, जिससे हृदय रोगों के विकास में कमी की संभावना होती है ।

१३)अश्वगंधा के फायदे  एंटीकैंसर गुण के रूप में (Ashwagandha benefits for Anticancer properties)

पशु और टेस्ट-ट्यूब अध्ययनों से पता चला है कि अश्वगंधा में एक बायोएक्टिव यौगिक विथफेरिन, पूर्व-कैंसर और वायरस-संक्रमित कोशिकाओं को मिटा देता है और ट्यूमर कोशिका के विकास को रोक देता है और स्तन, बृहदान्त्र, फेफड़े, मस्तिष्क और डिम्बग्रंथि के कैंसर जैसे कई प्रकार के कैंसर के खिलाफ भी प्रभावी होता है। उनके कार्य को नुकसान पहुंचाने के लिए कैंसर कोशिकाओं के अंदर प्रतिक्रियाशील ऑक्सीजन प्रजातियों (आरओएस) के गठन को प्रोत्साहित करता है ।अश्वगंधा का नियमित रूप से सेवन करने से अश्वगंधा कैंसर सेल्स को बढने से रोकता है और नए कैंसर सेल्स बढने नहीं देता है। यह  कैंसर सेल्स को बढने से रोकने और कीमोथेरेपी से होने वाले साइड इफ्फेक्ट से बचाने में मदद करता है।

अश्वगंधा के फायदे एंटीकैंसर गुण के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण

एक अध्ययन में, डिम्बफरिन के साथ अकेले या एंटी-कैंसर दवा के साथ इलाज करने वाले डिम्बग्रंथि ट्यूमर वाले चूहों ने ट्यूमर के विकास में 70-80% की कमी दिखाई। उपचार ने अन्य अंगों में कैंसर के प्रसार को भी रोका

अमेरिकन सोसाइटी ऑफ क्लिनिकल ऑन्कोलॉजी के एक प्रकाशन भागीदार एएससीओ पोस्ट की रिपोर्ट है: “प्रीक्लिनिकल स्टडीज में, विटोनाहाइड्स को सामान्य कोशिकाओं को प्रभावित किए बिना स्तन, बृहदान्त्र और फेफड़ों के कैंसर कोशिकाओं के विकास में प्रभावी पाया गया।” विटागेनोइड प्राकृतिक रूप से पाए जाने वाले स्टेरॉयड हैं जो अश्वगंधा में पाए जाते हैं।

डिम्बग्रंथि ट्यूमर के साथ चूहों पर किए गए एक अन्य कैंसर अध्ययन ने अश्वगंधा का अकेले और कैंसर विरोधी दवाओं के संयोजन में उपयोग किया। चूहों ने ट्यूमर के विकास में 70-80% की कमी का अनुभव किया, और शरीर में अन्य अंगों में कैंसर का प्रसार भी सीमित था।

१४)अश्वगंधा के फायदे खून साफ करने के लिए (Ashwagandha benefits for purifying blood)

 अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं जो सफेद रक्त कोशिकाओं और लाल रक्त कोशिकाओं को बढ़ाने में मदद करते हैं और बहुत सी गंभीर समस्याओं में फायदेमंद होता है।

१५)अश्वगंधा के फायदे गर्भधारण के लिए  (Ashwagandha benefits for Pregnancy)

अश्वगंधा का उपयोग पारंपरिक रूप से आयुर्वेदिक में गर्भावस्था के दौरान किया गया है। ऐसा माना जाता है कि जब नियंत्रित भागों में लिया जाता है तो यह माँ और भ्रूण को शक्ति और ऊर्जा देता है,  (आयुर्वेद प्रति दिन 1/2 चम्मच की सिफारिश करता है)। हालांकि यह जानवरों में गर्भपात को प्रेरित करता है जब बहुत बड़ी मात्रा में दिया जाता है।

१६)अश्वगंधा के फायदे  पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए (Ashwagandha benefits for increase fertility in men and women)

अश्वगंधा टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है और पुरुषों में शुक्राणु की गुणवत्ता और प्रजनन क्षमता को काफी बढ़ाता है। यह शुक्राणुओं की संख्या और वीर्य की गुणवत्ता में सुधार करके पुरुषों में प्रजनन प्रणाली और सहनशक्ति का समर्थन करता है। यह यौन इच्छा और मासिक धर्म चक्रों पर एक शक्तिशाली प्रभाव डालता है। अश्वगंधा DHEA को सक्रिय करता है, जो टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन दोनों के लिए एक सा है। इस प्रकार, अश्वगंधा न केवल टेस्टोस्टेरोन बढ़ाता है, बल्कि स्तंभन दोष जैसे पुरुष यौन विकारों के लिए भी अच्छा है। अपनी एंटीऑक्सीडेंट गुण के कारण, यह मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है जिससे शुक्राणु कोशिकाओं की क्षति और मृत्यु दर कम होता है ।

लगातार तनाव से महिलाओं में यौन रोग हो सकते हैं। यह यौन उत्तेजना, कामोन्माद संबंधी विकार या हाइपोएक्टिव यौन इच्छा विकार की कमी के रूप में हो सकता है। अश्वगंधा तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है और तनाव हार्मोन-कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है। यह तनाव संबंधी यौन समस्याओं को कम करने में मदद करता है। नतीजतन अश्वगंधा दोनों पुरुषों और स्त्रियों में प्रजनन प्रक्रिया को बेहतर बनाने में मदद करता है। 

ध्यान दें :
•DHEA डीएचईए- अधिवृक्क ग्रंथियों में पाया जाने वाला एक हार्मोन जो अन्य हार्मोन बनाने में मदद करता है, जैसे टेस्टोस्टेरोन और एस्ट्रोजन।

अश्वगंधा के फायदे पुरुषों और महिलाओं में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण

75 बांझ पुरुषों में एक अध्ययन में, अश्वगंधा के साथ इलाज किए गए समूह ने अपने रक्त में शुक्राणुओं की संख्या, आगे की प्रगति और एंटीऑक्सीडेंट के स्तर को बढ़ाया।
एक अन्य अध्ययन में, अश्वगंधा प्राप्त करने वाले पुरुषों ने उच्च एंटीऑक्सिडेंट स्तर और बेहतर शुक्राणु की गुणवत्ता का अनुभव किया। 3 महीने के उपचार के बाद, 14% पुरुष साथी गर्भवती हो गए थे
अश्वगंधा अंतःस्रावी तंत्र का समर्थन करता है, जो स्वस्थ प्रजनन का एक महत्वपूर्ण घटक है। यह अधिवृक्क तनाव से राहत देकर अंतःस्रावी कार्य को बढ़ाता है। एक अध्ययन में पाया गया कि अश्वगंधा के उपचारात्मक गुणों ने पुरुष बांझपन उपचार का समर्थन किया।

१७)अश्वगंधा के फायदे  संक्रमण और सूजन को कम करने के लिए (Ashwagandha benefits for fights Infection and reduces inflammation)

अश्वगंधा में मजबूत सूजन कम करने , एंटी-फंगल और जीवाणुरोधी गुण होते हैं जो बीमारी से लड़ने में मदद करते हैं, घावों को ठीक और मुँहासे का इलाज करते हैं। यह संक्रमण और चोट के खिलाफ प्रतिरक्षा कोशिकाओं की कार्रवाई का समर्थन करता है और रोगजनकों से लड़ता है।

अश्वगंधा सूजन के मार्करों को कम करने में मदद करता है यानी सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) जो हृदय रोग के बढ़ते जोखिम से जुड़ा हुआ है।

अश्वगंधा के फायदे  संक्रमण और सूजन को कम करने के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण

एक नियंत्रित अध्ययन में, जो समूह रोजाना 250 मिलीग्राम मानकीकृत अश्वगंधा अर्क लेता है, उसकी सीआरपीपी में 36% की कमी आई थी, औसतन, प्लेसबो समूह में 6% की कमी थी।

१८)अश्वगंधा के फायदे अल्जाइमर के उपचार के लिए (Ashwagandha benefits for Alzheimer’s treatment)

अफ्रीकन जर्नल ऑफ ट्रेडिशनल, कॉम्प्लिमेंट्री एंड अल्टरनेटिव मेडिसिन के अनुसार, कई अध्ययनों से पता चलता है अश्वगंधा अल्जाइमर जैसी बीमारियों वाले लोगों में  सहायक होती है ।अल्जाइमर , जिसमें मस्तिष्क और इसके संयोजी पथ क्षतिग्रस्त हो जाते हैं ,स्मृति की हानि होती है और मस्तिष्क का कार्य सही तरीके से नहीं हो पता है ।

अश्वगंधा के फायदे अल्जाइमर के इलाज के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण

शोध बताते हैं कि अश्वगंधा, जब चूहों और चूहों को प्रारंभिक बीमारी के चरणों के दौरान दिया जाता है, तो वे सुरक्षा प्रदान करने में सक्षम हो सकते हैं। अल्जाइमर ड्रग डिस्कवरी फाउंडेशन ने ध्यान दिया कि संज्ञानात्मक कार्य को बेहतर बनाने के लिए अश्वगंधा का उपयोग किया जाता है, लेकिन शोध से उपलब्ध परिणाम बहुत सीमित हैं, लेकिन आशाजनक हैं।

१९)अश्वगंधा के फायदे गठिया के लिए (Ashwagandha benefits for Arthritis)

अश्वगंधा एक दर्द निवारक माना जाता है जो दर्द संकेतों को भेजने से रोकने के लिए तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। अश्वगंधा गठिया के लिए एक लंबे समय से चली आ रही आयुर्वेदिक औषधि है और आमतौर पर लाभ बढ़ाने के लिए अन्य जड़ी बूटियों जैसे बोसवेलिया और हल्दी के साथ लिया जाता है। 2 ग्राम अश्वगंधा पाउडर को सुबह और शाम गर्म दूध या पानी या फिर गाय के घी या शक्‍कर के साथ खाने से गठिया में फायदा होता है। 

अश्वगंधा के फायदे गठिया के इलाज के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण

इंडियन जर्नल ऑफ मेडिकल रिसर्च में प्रकाशित अध्ययन संधिशोथ के लिए एक उपचार विकल्प के रूप में मजबूत क्षमता को दर्शाता है।

अश्वगंधा में स्टेरॉइडल यौगिक होते हैं जो गठिया से पीड़ित लोगों के लिए फायदेमंद होते हैं। अमेरिकी समाचार और विश्व रिपोर्ट के अनुसार इसे बिना किसी दुष्प्रभाव के अनिश्चित काल के लिए लिया जा सकता है।

२०)अश्वगंधा के फायदे मांसपेशियों की ताकत को बढ़ाने के लिए  (Ashwagandha benefits for increase muscle mass and strength)

 अश्वगंधा को मांसपेशियों में वृद्धि, शरीर में वसा को कम करने और पुरुषों में ताकत बढ़ाने के लिए दिखाया गया है।

अश्वगंधा के फायदे मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण 

अश्वगंधा के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी खुराक निर्धारित करने के लिए एक अध्ययन में, स्वस्थ पुरुषों, जिन्होंने प्रति दिन 750-1,250 मिलीग्राम अश्वगंधा जड़ लिया, ने 30 दिनों के बाद मांसपेशियों की ताकत हासिल की। एक अन्य अध्ययन में, अश्वगंधा लेने वालों को मांसपेशियों की ताकत और आकार में काफी अधिक लाभ हुआ। यह प्लेसबो समूह की तुलना में शरीर के वसा प्रतिशत में उनकी कमी को दोगुना से अधिक कर देता है

२१)अश्वगंधा के फायदे आरामदायक नींद के लिए (Ashwagandha benefits for restful sleeping)

अगर आपको नींद न आने की समस्या है और आपकी रात सिर्फ करवटें बदलने में ही निकल जाती है, तो अश्वगंधा आपके लिए एक प्रभावशाली दवा की तरह काम करता है और आप चैन की नींद सो पाते हैं।पौधे की पत्तियों में यौगिक ट्राइथिलीन ग्लाइकॉल होता है, जो नींद को बढ़ावा देता है और पर्याप्त और सुकून भरी नींद लेने में मदद करता है। इस प्रकार अश्वगंधा छोटे बच्चे को खिलाने या सोने के लिए रात में उठने के बाद नींद न आने की परेशानी में मदद करता है।

२२)अश्वगंधा के फायदे मेमोरी और फोकस को तेज करता है (Ashwagandha benefits for Sharpens Memory and Focus)

अश्वगंधा एक उत्कृष्ट मेमोरी बढ़ाने वाला है जो किसी की समझ में सुधार करने के साथ-साथ जानकारी को बनाए रखने की क्षमता में सुधार करता है। बच्चों (8-12 वर्ष की आयु) में अश्वगंधा की सुरक्षा और प्रभावकारिता सुनिश्चित करने के लिए नैदानिक ​​परीक्षण किए गए। परिणामों से संकेत मिलता है कि अश्वगंधा का उपयोग मेमोरी बढ़ाने वाले, विकास को बढ़ावा देने वाले, शांत और आराम के लिए पूरक और बढ़ते बच्चों में हेमटीनिक के रूप में किया जा सकता है। यह मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाने और संज्ञानात्मक कार्यों में सुधार करने में भी मदद करता है।अश्वगंधा खाने से हमारी याद करने की शक्ति बहुत तेज हो जाती है 

अश्वगंधा के फायदे मेमोरी और फोकस के लिए सर्वेक्षण रिपोर्ट का प्रमाण 

नैदानिक ​​अध्ययन बताते हैं कि अश्वगंधा एडीएचडी (ध्यान घाटे की सक्रियता विकार) के साथ बच्चों में ध्यान और व्यवहार नियंत्रण विकसित करता है जो सामान्य मस्तिष्क विकास को बढ़ाता है। अश्वगंधा न्यूरॉन्स की वृद्धि को विकसित करता है और एंजाइम की गतिविधि को धीमा कर देता है जो एसिटाइलकोलाइन (अनुभूति और स्मृति से जुड़े न्यूरोट्रांसमीटर) की  कड़ी को तोड़ता है, ।

ध्यान दें:

• एसिटाइलकोलाइन-  एक न्यूरोट्रांसमीटर के रूप में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जो तंत्रिका तंत्र के तंत्रिका कोशिकाओं के बीच एक दूत के रूप में कार्य करता है।

 

२३)अश्वगंधा के फायदे वजन कम करने में  (Ashwagandha benefits for helps balance weight)

अश्वगंधा का उपयोग शरीर को शक्ति प्रदान करने और ऊर्जा को बढ़ाने, शरीर को फिर से जीवंत करने, पोषण प्रदान करने, तनाव को कम करने के लिए किया जा सकता है।

२४)अश्वगंधा के फायदे लम्बाई बढ़ाने में  (Ashwagandha benefits for increases height)

 यह हड्डियों के अच्छे स्वास्थ्य को बनाए रखने और हड्डियों को नुकसान को रोकने में मदद करता है। यह शरीर की संरचना को बेहतर बनाने में मदद करता है और मांसपेशियों और ताकत को बढ़ाता है।अश्वगंधा में ऐसे बहुत से पोषक तत्व पाए जाते हैं जो शरीर की लंबाई को बढ़ाने में मदद करते हैं। एक गिलास गर्म दूध लें और उसमें एक चम्मच अश्वगंधा का चूर्ण मिलाएं। अब इस मिश्रण में थोडा सा गुड या चीनी मिलाकर इसका सेवन कर लें इससे आपकी लंबाई बढने लगेगी।

२५)अश्वगंधा के फायदे नपुंसकता में  (Ashwagandha benefits for Impotent)

अश्वगंधा एक आयुर्वेदिक रसायन है और इसकी तासीर गर्म है जिसकी वजह से यह शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के साथ-साथ पुरुषों की नपुंसकता को दूर करने में बहुत फायदेमंद है।अश्वगंधा के चूर्ण को दो ग्राम की मात्रा में लें और इसे दूध और मिश्री के पाउडर में मिलाकर इसका सेवन करें इससे आपको बहुत लाभ मिलेगा।

२६)अश्वगंधा के फायदे सेक्स पावर बढ़ाए (Ashwagandha benefits for boosts sexual power)

यदि आपकी सेक्स पावर, सेक्स में इच्छी की कमी, वीर्य में कमी, शीघ्रपतन जैसी समस्याओं से जूझ रहे हैं तो अश्वगंधा एक ऐसी शक्तिवर्धक औषधि है, जो पुरुषों में यौन क्षमता को दुरुस्त करता है। अश्वगंधा वीर्य की गुणवत्ता को बढ़ाने के साथ ही संख्या में भी वृद्धि करती है।जिन लोगों की सेक्स पावर कमजोर हो गई है, उनके लिए तो अश्वगंधा एक रामबाण औषधि है।अश्वगंधा का सेवन करने से टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ-साथ सेमिनिफेरस ट्यूबर के व्यास को बढ़ा सकते हैं जो शुक्राणुओं का उत्पादन करता है और टेस्टेस में सेमिनिफेरस ट्यूबर सेल परतों की संख्या को बढ़ाता है जिससे यौन इच्छा को बढ़ाया जा सकता है।यह सेक्स पावर को भी बढ़ाता है। इसके सेवन से वीर्य गाढ़ा होता है।यह पुरुषत्व को बढ़ाने में रामबाण की तरह काम करता है। दूध या पानी के साथ इसका चूर्ण लेने से पुरुषों की यौन क्षमता बढ़ती है। साथ ही शरीर को एक अलग एनर्जी भी देता है।

२७)अश्वगंधा के फायदे आंखों की ज्‍योति बढ़ाने में (Ashwagandha benefits for Increasing Eyesight)

अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट और साइटोप्रोटेक्टिव गुण पाए जाते हैं जिसका सेवन करने से मोतियाबिंद के रोग से लड़ने में मदद मिलती है। अश्वगंधा का सेवन प्रतिदिन दूध के साथ करने से आँखों की रौशनी को बढ़ाया जा सकता है। 2 ग्राम अश्‍वगंधा, 2 ग्राम आंवला (धात्री फल) और 1 ग्राम मुलेठी को आपस में मिलाकर, पीसकर अश्वगंधा चूर्ण कर लें। एक चम्मच अश्वगंधा चूर्ण को सबह और शाम पानी के साथ सेवन करने से आंखों की रौशनी बढ़ती है।

हैदराबाद के कुछ वैज्ञानिकों ने अश्वगंधा को लेकर शोध किया। उनके अनुसार, अश्वगंधा में एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो मोतियाबिंद से लड़ने में मदद कर सकते हैं। अध्ययन में पाया गया है कि अश्वगंधा मोतियाबिंद के खिलाफ प्रभावशाली तरीके से काम कर सकता है। यह मोतियाबिंद को बढ़ने से रोकने में कुछ हद तक लाभकारी हो सकता है ।

२८)अश्वगंधा के फायदे टीबी रोग में  (Ashwagandha benefits for Tuberculosis (T.B.) Treatment)

अश्‍वगंधा की जड़ से चूर्ण बना लें। इस चूर्ण की 2 ग्राम लें और इसमें 1 ग्राम बड़ी पीपल का चूर्ण, 5 ग्राम घी और 5 ग्राम शहद मिला लें। इसका सेवन करने से टीबी (क्षय रोग) में लाभ होता है। 

२९)अश्वगंधा के फायदे श्वेतप्रदर में  (Ashwagandha benefits for white discharge)

अश्वगंधा का सेवन करके महिलाओं को श्वेतप्रदर की समस्या से छुटकारा मिल सकता है ,श्वेतप्रदरमें महिलाओ के योनि से चिपचिपा सफ़ेद रंग का पानी निकलता रहता है। जिसका प्रभाव उनके गर्भाशय पर पड़ता है तथा  महिलाओ में कमजोरी , चिड़चिड़ापन ,हाथ पैर दर्द , इत्यादि समस्या होती है। 

३०)अश्वगंधा के फायदे  रसायण (कायाकल्प) के रूप में (Ashwagandha benefits for as rasayana (rejuvenative))

अश्वगंधा (Withania somnifera) का उपयोग आयुर्वेद में हजारों वर्षों से रसना (कायाकल्प) के रूप में किया जाता रहा है। यह एक प्रसिद्ध एडाप्टोजेनिक जड़ी बूटी है, जिसका अर्थ है कि इसका उपयोग शरीर की आवश्यकताओं के अनुकूल होने से शरीर को शारीरिक और मनोवैज्ञानिक तनाव का विरोध करने में मदद करने के लिए किया जाता है। कई ऊतकों और शरीर प्रणालियों के गहन सहायक और समग्र स्वास्थ्य को पोषण देने में मदद करते हैं। इसमें दोहरी स्फूर्तिदायक और शांत प्रभाव है जो तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव कम करता है और नींद से छुटकारा दिलाता है। अश्वगंधा एक शक्तिशाली एडाप्टोजेन है यानी यह एक गैर विषैले जड़ी बूटी है जो एचपीए अक्ष और न्यूरोएंडोक्राइन सिस्टम पर काम करके सभी शारीरिक कार्यों को सामान्य करने में मदद करता है।

संक्षेप में अश्वगंधा से गठिया, अस्थमा, ल्यूकेमिया, ब्रोंकाइटिस, चिंता, द्विध्रुवी विकार, तनाव, ध्यान घाटे अति सक्रियता विकार (ADHD), संतुलन, अनिद्रा, ट्यूमर, क्षय रोग, क्रोनिक यकृत रोग, इम्यूनोमॉड्यूलेटरी प्रभाव में सुधार, संज्ञानात्मक कार्य में सुधार के लिए लाभ होता है। सूजन, मासिक धर्म संबंधी विकार, बढ़ती उम्र के प्रभाव को रोकना, कीमोथेरेपी से जुड़ी थकान को कम करना, विरोधी मानसिक दवाओं से जुड़े दुष्प्रभावों को कम करना, अल्सर, हेमटैलगिया (एक तरफा लकवा), पीठ दर्द आदि।

३१)अश्वगंधा के फायदे  लिवर रोगों के लिए (Ashwagandha benefits for Liver)

अश्वगंधा फैटी लिवर की समस्या को भी करता है कम। अश्वगंधा के सेवन से लिवर टॉक्सिन्स से बचा रहता है। अक्सर उल्टा-सीधा बाहर का खाने से लीवर बीमार पड़ जाता है। इससे शरीर में बहुत सारे टॉक्सिन्स बनने लगते हैं, जो धीरे-धीरे लिवर में जमा होने लगते हैं। इससे लिवर की कार्यप्रणाली पर असर पड़ता है। अश्वगंधा का सेवन लिवर को हानिकारक टॉक्सिन्स के बुरे असर से बचाता है और लिवर को डिटॉक्स करता है।

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अश्वगंधा के फायदे त्वचा के लिए (Ashwagandha Benefits For Skin)

१)अश्वगंधा के फायदे अश्वगंधा स्किनकेयर के लिए (Ashwagandha benefits for skincare)

 अश्वगंधा स्वस्थ त्वचा के लिए महत्वपूर्ण यौगिकों और प्रोटीन के उत्पादन को विकसित करता है जो स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा बनाया जाता है ताकि त्वचा को हाइड्रेट करने के लिए पानी को बरकरार रखा जा सके और त्वचा को हाइड्रेशन के लिए नम रखा जा सके जिसे हायल्यूरोनन कहा जाता है । यह त्वचा के सभी दाग-धब्बों को दूर कर आपको देता है निखरी और खूबसूरत त्वचा। इसमें मौजूद हीलिंग एफेक्ट त्वचा पर होने वाली सूजन को भी दूर करता है। स्किन इंफेक्शन (Skin infection), मुंहासों से भी अश्वगंधा बचाता है

ध्यान दें:

• हयालूरोनान- एक प्रोटीन जो त्वचा की मजबूती के लिए इलास्टिन और कोलेजन के रूप में त्वचा को लचीला बनाए रखने के लिए संयोजी ऊतक के लोचदार तंतुओं के भीतर एक कॉइल और रिसोइल करता है।

२)अश्वगंधा के फायदे सौंदर्य के लिए (Ashwagandha benefits for beauty)

अश्वगंधा का उपयोग सूर्य की किरणों से ऑक्सीडेटिव मुक्त कट्टरपंथी क्षति के इलाज के लिए किया जाता है। अश्वगंधा में उच्च मात्रा में एंटीऑक्सीडेंट पाया जाता है जो त्वचा की झुर्रियों,मुंहासे, फुंसियों और काले धब्बों के संकेतों से लड़ने में मदद करता है। अश्वगंधा त्वचा को युवा रखने के लिए कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और प्राकृतिक त्वचा तेलों की वृद्धि करने में मदद करता है। यह युवा त्वचा प्राप्त करने के लिए एक प्रभावी एंटी-एजिंग उपाय है। 

३)अश्वगंधा के फायदे एंटी एजिंग के लिए (Ashwagandha benefits for anti ageing)

इसके महान एंटीऑक्सीडेंट गुण मुक्त कण क्षति के खिलाफ त्वचा की रक्षा में मदद करते हैं और त्वचा को मजबूत करके उम्र बढ़ने की प्रक्रिया को धीमा करते हैं। इससे आप कम उम्र में ही बूढ़े नजर आने से बचे रहते हैं। साथ ही यह झुर्रियों और लाइन्स को भी कम करने में मदद करता है। जिन्हें डार्क सर्कल की समस्या है, उन्हें भी इसका इस्तेमाल करना चाहिए । एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर में बनने वाले फ्री रेडिकल्स से लड़कर बढ़ती उम्र (एजिंग) के लक्षणों जैसे झुर्रियां व ढीली त्वचा को बचा सकता है। अश्वगंधा में मौजूद यह गुण सूरज की पराबैंगनी किरणों के कारण होने वाले कैंसर से बचाने में भी मदद कर सकता है | एक चम्मच अश्वगंधा पाउडर और गुलाब जल (आवश्यकतानुसार) लेंगे । अश्वगंधा पाउडर और गुलाब जल को मिक्स करके पेस्ट बना लें। अब इसे साफ हाथों या फिर साफ मेकअप ब्रश से अपने चेहरे पर लगाएं। पेस्ट को करीब 15 मिनट बाद धो लें।अश्वगंधा का ये फेसपैक त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है ।

४)अश्वगंधा के फायदे त्वचा में सूजन रोकने के लिए (Ashwagandha benefits for reducing inflammation)

अश्वगंधा में पर्याप्त मात्रा में एंटीइंफ्लेमेटरी गुण होते हैं । त्वचा में इंफेक्शन के लिए स्टैफिलोकोकस ऑरियस नामक बैक्टीरिया जिम्मेदार होते हैं और इंफेक्शन की वजह से चेहरे में सूजन होने लगती है । वहीं, अश्वगंधा में मौजूद विथाफेरिन में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं, जो इंफेक्शन के लिए जिम्मेदार बैक्टीरिया स्टैफिलोकोकस ऑरियस को बेअसर कर त्वचा में आई सूजन को कम कर सकते हैं।

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अश्वगंधा के फायदे बालों के लिए (Ashwagandha Benefits For Hair)

१)अश्वगंधा के फायदे बालों के लिए (Ashwagandha benefits for hair growth)

अश्वगंधा एंटी-माइक्रोबियल प्रकृति द्वारा विभिन्न खोपड़ी और बालों के संक्रमण का इलाज करता  है। यह बालों के रोम को आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पोषण देता है, रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और बालों को जड़ों से मजबूत बनाता है। यह तनाव और चिंता के कारण बालों को  झड़ने और टूटने से भी बचाता है।यह बड़ी उम्र के हिसाब से भी बालों में पोषण का एक बेहतरीन जरिया है जो जड़ों तक पोषण देकर बालों को सफेद होने से बचाता है और उन्हें स्वस्थ बनाए रखता है। बालों की जड़ों व स्कैल्प संबंधी समस्याओं में भी यह काफी फायदेमंद है। जड़ों को मजबूती देने के साथ ही यह अन्य समस्याओं जैसे डैंड्रफ आदि से भी बचाता है। ये खून के दौरे को सुधारती है।अश्वगंधा को बालों के मेलानिन को बनाने के लिए भी जाना जाता है। जिसकी वजह से मेलानिन बालों के वास्तविक रंग को बनाये रखता है।

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अश्वगंधा पौधों के फायदे (Ashwagandha Plant Benefits)

आयुर्वेदिक विशेषज्ञों का मानना ​​है कि अश्वगंधा जैविक रूप से सक्रिय इकाई जैसे अमीनो एसिड, पेप्टाइड्स, लिपिड, और न्यूक्लिक एसिड के अड्डों में समृद्ध है। अश्वगंधा पौधे की जड़ में औषधीय गुणों के साथ साथ तन्त्रिका तन्त्र को शांत प्रभाव  करने के औषधीय लाभ हैं।

१ )अश्वगंधा पत्तों  के फायदे

अश्वगंधा के पत्तों में दर्द को दूर करने वाले और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं, जो एक वायरल संक्रमण, खांसी और सर्दी के लक्षणों, बुखार और पुराने दर्द के इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

ध्यान दें:

• एंटीऑक्सीडेंट गुण – एंटीऑक्सिडेंट ऐसे पदार्थ हैं जो मुक्त कणों के कारण कोशिकाओं को नुकसान को रोक सकते हैं या धीमा कर सकते हैं।

 

२)अश्वगंधा फूल के फायदे

अश्वगंधा के फूलों में बहुत अधिक मूत्रवर्धक और यौन इच्छा उत्तेजक गुण होते हैं जिसका उपयोग गुर्दे की समस्याओं के इलाज और प्रजनन क्षमता में सुधार के लिए किया जाता है।

ध्यान दें:

• मूत्रवर्धक – मूत्र के प्रवाह को बढ़ाता है, अतिरिक्त पानी, लवण, जहर और संचित चयापचय के शरीर से हटाने को बढ़ावा देता है।

 

३)अश्वगंधा के बीज के फायदे

बीज में परजीवी कीड़े को नष्ट करने के गुण होते हैं इसे संक्रामक रोगों और परजीवी हमले को रोकने और इलाज के लिए उपयोग किया जाता है।

४)अश्वगंधा जड़ के फायदे

अश्वगंधा की जड़ें पौधे का मूल्यवान हिस्सा हैं। जड़ में महान एंटी-हेल्मिंथिक, एंटीऑक्सिडेंट, एंटी-डिप्रेसेंट, एंटी-डायबिटिक गुण होते हैं, जिसका उपयोग तंत्रिका संबंधी समस्याओं, मधुमेह, कब्ज, बांझपन, त्वचा विकारों आदि को ठीक करने के लिए किया जाता है।

ध्यान दें :

• एंटी-हेल्मिंथिक – परजीवी कीड़े को नष्ट करना।

 

अश्वगंधा के पौष्टिक तत्व (Ashwagandha Nutritional Value)

 

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अश्वगंधा की तासीर (Ashwagandha Nature)

अश्वगंधा की तासीर गर्म होती है. इसलिए अधिक मात्रा में इस्तेमाल करने से यह गैस, अफरा, उलटी, दस्त, ज्यादा नींद आना जैसी समस्या पैदा कर सकता है.

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अश्वगंधा के फायदे किस समय पर अधिकतम हैं (Ashwagandha Benefits is Maximum At Which Time)

अश्वगंधा को खाली पेट लिया जा सकता है। यदि भोजन की थोड़ी मात्रा के साथ लेने से खाली पेट असुविधा महसूस होती है। चिंता, तनाव और नींद न आने के लिए अश्वगंधा के सेवन का सबसे अच्छा समय सोने से पहले है।

अश्वगंधा की खुराक (Ashwagandha Dosage)

अश्वगंधा 3 रूपों में उपलब्ध है:

1. गोली
2. कैप्सूल
3. पाउडर (चूर्ण)

अश्वगंधा की अनुशंसित खुराक

1. अश्वगंधा टैबलेट – अश्वगंधा टैबलेट दिन में दो बार या चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार
2. अश्वगंधा कैप्सूल – 1 कैप्सूल दिन में दो बार या चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार।
3. अश्वगंधा पाउडर (चूर्ण) – 1 / 4-1 / 2 चम्मच दिन में दो बार या चिकित्सक द्वारा निर्धारित अनुसार।

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अश्वगंधा का उपयोग कैसे करे (Ashwagandha Uses)

१)अश्वगंधा को पानी, दूध और शहद के साथ ले सकते हैं। 

परंपरागत रूप से, इसे वात को शांत करने और नींद और जागने के चक्र को नियंत्रित करने के लिए शहद और गर्म दूध के साथ मिश्रित पाउडर के रूप में उपयोग किया जाता है।

• 1 / 4-1 / 2 चम्मच अश्वगंधा पाउडर को दिन में एक या 2 बार गर्म पानी या दूध के साथ या 1 चम्मच शहद के साथ लें
• या एक कप गर्म दूध में 1/२  चम्मच अश्वगंधा पाउडर मिलाकर  खाने से पहले या भोजन के 2 घंटे बाद।

२)अश्वगंधा चाय के रूप में उपयोग किया जाता है

अश्वगंधा की चाय बनाने के लिए चाहिए

अश्वगंधा की जड़
शहद
नींबू

कैसे बनाएं अश्वगंधा की चाय (How To Make Ashwagandha Tea)

एक बर्तन में एक गिलास पानी डालकर गैस पर चढ़ाएं। अब इसमें एक इंच अश्वगंधा की जड़ डालें और उबलने दें। 5 मिनट उबालने के बाद आंच से उतार दें। इसे किसी कप में छान लें। एक छोटा चम्मच शहद और आधा चम्मच नींबू का रस इसमें डालकर मिलाएं। इस चाय को गर्म ही पिएं।

ये तीनों मिलकर सेहत को कई लाभ देते हैं।आपकी इम्यूनिटी तो बूस्ट होगी ही, सेहत पर अश्वगंधा, शहद, नींबू के एक साथ कई लाभ होंगे। रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत करने के साथ ही इन दिनों कोरोना के कारण बढ़ते तनाव को कम करने में भी यह चाय मददगार होगी, क्योंकि इसमें स्ट्रेस रिलीविंग प्रॉपर्टीज होने के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट तत्व भी होता है, जो कॉर्टिसोल हार्मोन को प्रभावित करता है। इससे तनाव और अवसाद  दूर करने में मदद मिलती है।

३)अश्वगंधा दूध टॉनिक के रूप  में उपयोग किया जाता है

1 कप गर्म दूध या बादाम के दूध लें और इसमें 1 चम्मच घी, 1 चम्मच कटा हुआ नारियल, 2 चम्मच कटा हुआ बादाम, आधा चम्मच केसर, 1/8 चम्मच इलायची के बीज या सौंफ का बीज, 1 चम्मच कच्ची शहद, 1 चम्मच शतवारी पाउडर व 1 चम्मच अश्वगंधा पाउडर एक साथ मिला लें। इस प्रकार अश्वगंधा दूध टॉनिक तैयार है।

४)अश्वगंधा लड्डू  के रूप  में उपयोग किया जाता है

1/2 चम्मच गुड के पाउडर में 2 टीस्पून अश्वगंधा पाउडर मिला कर अच्छे से मिक्स करें।फिर उसने चुटकी भर काला नमक और चुटकी भर काली मिर्च मिला लें और उसे गोल गोल लड्डू की भाँति आकार दे दें।आप इस औषधि को एक बर्तन में रख कर कई दिनों तक सुरक्षित कर सकते हैं।

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अश्वगंधा के फायदे कितने दिनों में असर दिखाती है (Ashwagandha Benefits Seen After How Long)

दो सप्ताह के भीतर अश्वगंधा शरीर पर असर दिखाती है, असर दिखाने में अश्वगंधा पूरक की गुणवत्ता  मुख्य भुमिका निभाती है । शरीर पर अश्वगंधा का सबसे बड़ा प्रभाव बनाने के लिए एक उच्च सांद्रता, पूर्ण-स्पेक्ट्रम अर्क की आवश्यकता होती है।

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अश्वगंधा COVID-19 को प्रोत्साहित करने वाले प्रोटीन को बाधित  करता है (Ashwagandha Protects From Covid 19)

हाल ही में, IIT- दिल्ली और नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ एडवांस इंडस्ट्रियल साइंस एंड टेक्नोलॉजी – जापान के शोधकर्ताओं ने पाया कि अश्वगंधा covid19 कोरोना वायरस से लड़ने में फायदेमंद साबित हो सकता है। शोधकर्ताओं ने पता लगाया कि अश्वगंधा में विथेनोन (वाई-एन) नामक एक प्राकृतिक यौगिक है, जो एमप्रो या मेन प्रोटीज की गतिविधि को अवरुद्ध कर सकता है जो कि कोरोनावायरस के प्रजनन के लिए आवश्यक प्रोटीन है ।भारत सरकार ने यह पता लगाने के लिए एक ट्रायल की शुरुआत की है की क्या अश्वगंधा, एंटी-मलेरिया ड्रग Hydroxychloroquine की जगह ले सकता है या नहीं? तथा आयुष मंत्रालय ने टास्क फोर्स गठित करके अश्वगंधा का क्लीनिकल ट्रायल कोरोना के इलाज के लिए शुरू किया है। 

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